Шта је медитација:
Медитација се односи на врсту ментално вежбање и размишљање које људи раде у вези са нечим конкретно, било духовним или физичким. То је активност коју може да ради било ко.
Реч медитација потиче од латинског медитативни, што указује на акцију медитације.
Медитација подстиче концентрацију и опуштањеНа тај начин, људи ће бити у стању да анализирају и стекну јаснију визију свега што проживљавају, а то може да створи неку несигурност или унутрашње незадовољство.
Са религиозне тачке гледишта, медитација се односи на време које појединац потроши за обављање молитве, молитве или духовног промишљања.. Идеја медитације варира у зависности од географског подручја у којем се људи налазе.
Односно, они који живе и следе верске традиције Запада имају другачију визију и праксу медитације од оних који живе и баве се медитацијом из културних и верских обичаја Истока, у чему она има велику вредност и значај.
На пример, медитација према будизму укључује духовну активност која доводи до унутрашњег промишљања нашег бића и свега што нас окружује, како бисмо боље препознали и разумели ко смо, стекли мудрост и умањили патњу.
Било како било, била то религиозна или терапијска медитација, главни циљ медитирати значи доћи до тачке концентрација и ментална опуштеност како би се осетио унутрашњи мир, што се постиже истрајношћу; у њеним предностима се може уживати како техника напредује.
Технике медитације
Постоје разне технике медитације, најпознатије и највише вежбане су оне које су се појавиле у Индији и које се истичу као најстарије. Међутим, појавиле су се нове технике које су такође постале модерне, посебно у западним земљама.
Сада је важно напоменути да, иако постоји велики број техника и метода за извођење медитације, све оне полазе од истог принципа, који је посматрање и анализирање наших мисли из позиције тишине, тишине и концентрације.
Једном када је појединац у стању потпуне опуштености, то јест, његов ум је празан, тада може да сагледа своје емоције и осећања и одатле буде свеснији онога што доживљава, фаворизујући интроспекцију, познавајући себе.
Основне технике медитације су:
Дисање: дах мора бити миран, односно нежно и више пута удахнути и издахнути да бисмо осетили како ваздух улази и излази из нашег тела.
Држање тела: Особа која медитира треба да седи усправно, руку на коленима и прекрштених ногу. У тишини, дишући лагано и полако, појединац треба да се потпуно визуализује и препозна.
Затворене очи: Током процеса медитације предлаже се да затворите очи и на јасан и спокојан начин визуализујете све што имамо на уму.
Важно је нагласити да медитацију треба радити у угодном простору и даље од сваке ситуације која генерише деконцентрацију, немир или буку.
Вођена медитација
Односи се на медитација која се врши вођењем људи кроз глас учитеља или специјалисте за медитацију, како би се пронашло смирење, спокој и унутрашњи мир да наставе да напредују у свом животу чврстим и сигурним корацима.
Кроз вођену медитацију људи науче да слушају и усредсреде сву пажњу на оно што им се каже управо да би постигли жељено стање спокоја да би опустили тело и ум.
Вођена медитација вам омогућава да се борите против стреса, анксиозности, потешкоћа са спавањем, између осталог.
Трансцендентална медитација
Трансцендентална медитација је техника коју је у Индији створио Мајарисхи Мајесх Иоги током касних 1950-их. техника дубоког опуштања Омогућава појединцима да лутају кроз своје мисли и искусе мирно ментално и мирно физичко стање.
Медитација спавања
Медитација у сну је врста вођене медитације и њоме се баве они који имају понављајуће потешкоће са заспањем.
У овом случају нису у питању само сати спавања, већ остатак који се може добити опуштањем.
Постоје разне технике које људи усвајају као свакодневну активност, па медитирају како би научили да се опусте, дубоко дишу и заспу. На тај начин, када се пробуде, биће бољег расположења и суочени са новим даном.
Зен медитација
Зен медитација се лако препознаје по традиционалном држању лотоса које људи усвајају. То је пракса којом се жели додирнути срце људи и позитивно променити њихов дух.
Зен техника је древна, потиче из 6. века нове ере. Ц. Дакле, то је врста медитације која се радила много година. Међутим, за западну културу се, уопште, још увек тумачи као егзотична активност.
