Шта је одлагање:
Одуговлачење је синоним за ширење, одлагање и избегавање. То је једна од најпроученијих актуелних тема у психологији и економији, јер утиче на нашу продуктивност и повећава ниво фрустрације.
Већ 1790. пре Христа постојао је Вавилон закон за испуњавање задатака у одређено време да би се супротставио понашању „одуговлачења“.
Тхе грчки дефинисали су одуговлачење као понашање непотребног избегавања посла, сматра се штетном навиком, јер умањује наш труд и нашу одговорност.
2016. године блогер писац Тим Урбан излаже своју визију главе одложитеља и упркос нашем понашању важна ствар је бити свестан шта се одуговлачи пре него што време истекне.
Врсте одуговлачења
Постоји неколико врста класификација одуговлачења. Према америчком психологу Пиерс Стеел одлагање се дели на 3 врсте: породица, емоционално и академске.
“Научена беспомоћност повезана је са брзим одустајањем”Пиерс Стеел
Битка мотивације против одуговлачења мери се помоћу 4 мотивациона фактора:
- очекивање.
- валоризација.
- импулсивност.
- задовољство кашњење.
Академско одуговлачење
Академско одуговлачење је акција одложити активности. Према психолошким истраживањима особина анксиозности директно је повезано са одуговлачењем и врло је честа карактеристика.
Како избећи одуговлачење?
За активни одлагачито јест, они који најбоље раде под притиском углавном добро раде са:
- Спискови обавеза повезани са поступком награђивања.
- помоћ пријатеља и породице да их притисну.
- план од 5 минута који се састоји од: 5 минута за глуму и 5 минута домаћих задатака.
За пасивни одлагачи, односно они који никада не изврше задатак нека раде на:
- изградња самопоштовања ради смањења анксиозности због посла.
- покушајте да реконструишете нашу рационално-емоционалну слику о обавезама.
