Шта је ТРКС:
ТРКС је скраћеница од Вежба отпора целог тела, што на шпанском значи „вежба отпора целог тела“.
Такође се назива ТРКС Обука суспензије, или шта је иста суспендована обука.
ТРКС је тренинг за вешање који је развијен помоћу нееластичног подесивог појаса, причвршћеног на тачку монтаже, може бити зид, врата, дрво или било која друга висока, чврста и статична површина. На тачки сидрења налазе се два конопа са хватаљкама, где појединац држи руке или стопала да би се окачио над сопственим телом и на тај начин изводио покрете.
ТРКС је иновативна и најновија метода коју су створили СЕАЛ-ови, тренутно морнарички СЕАЛ-ови, као потребу да одржавају своје физичке услове када нису имали опрему или простор за физички тренинг. Као резултат тога, Ранди Хетрицк - бивши члан СЕАЛ-ова и оснивач Фитнесс Анивхере - и његове колеге створили су први модел са падобранским појасом и развили низ вежби користећи телесну тежину. Тада су усавршавали вежбе и справе, а тржиште је почело да се продаје 2005. године.
ТРКС се одликује својим функционалним карактером, јер омогућава рад на свим деловима тела за његово тонирање, повећање мишићне силе, као и за побољшање држања тела и повреда неких делова тела, посебно пршљенова. Најважније је да то не захтева физичко стање појединца, јер постоје различити програми обуке који одговарају свима.
Поред наведеног, у случају тренинга у интервалном колу, и са што више понављања покрета за појединца, добијате кардиоваскуларни тренинг и сагоревање масти. У овом тренутку је важно нагласити да појединац може да изабере ниво тежине променом положаја сопственог тела, без употребе додатних материјала.
Тренутно постоје различити начини бављења овим занимљивим спортом, јер се он обавља у приватним објектима, као што су теретане, приватне собе, као и на отвореном, што практичару или спортисти омогућава да увек има неколико могућности и да не спада у иста рутина, на исти начин изговори за невежбање су сведени на минимум, јер се то може радити и на отвореном и у затвореном, што омогућава избор најпогоднијег или најпожељнијег места за вежбање.
С друге стране, скраћеница ТРКС коришћена је у различитим моделима фудбалских копча марке Адидас, као што су: ТРКС ФГ.
- Фудбал
- Спорт
Предности ТРКС-а
Главне предности спорта су:
- Омогућава рад или вежбање целог тела.
- Омогућава препознавање мишићне неравнотеже и / или слабости које могу довести до повреда.
- Побољшава држање тела, равнотежу мишића и спортске способности.
- Повећава снагу, мишићну издржљивост и тонирање мишића.
