Шта је физичко вежбање:
Познат је као телесне вежбе до извођење планираних, понављајућих, а понекад и вођених инструктором покрета тела, са циљем да буду у физичкој форми и уживају у здравом здрављу.
Физичко вежбање је активност која се изводи у тренуцима слободног времена, што између осталог укључује плес, спорт, гимнастику, физичко васпитање. Физичко вежбање је синоним за физичко, ментално и социјално благостање особе.
Вежба позитивно утиче на интелектуални и емоционални развој деце и адолесцената, што им омогућава да развијају креативност, имају бољу контролу проблема, доприносе адекватном самопоштовању, помажу у социјализацији, између осталог, и зато је то у свему образовне установе подстичу реализацију физичких вежби кроз своје учионице физичког васпитања, које се састоји од теоријског дела, а затим у извођењу вежби.
Исто тако, захваљујући свим предностима које пружа извођење физичких вежби, постоје радна места која организују активности повезане са развојем спорта, углавном се ради о стварању тимова који се баве различитим врстама спортова, било да је то фудбал, одбојка, кошарка, између осталих и за извођење турнира.
- Фудбал
- Спорт
Супротно од физичког вежбања је седећи начин живота, представља одсуство активности и потрошња енергије је минимална, може се рећи да је седећи човек онај који не вежба ниједну физичку вежбу и његов живот се заснива на гледању телевизије, читању, раду у канцеларији, јелу, разговору итд. , који су склонији болестима као што су: дијабетес, срчани напади.
Специјалисти указују да је за побољшање здравља довољно радити 30 минута физичких вежби 3 до 5 пута недељно. Према Светској здравственој организацији (ВХО), она утврђује да недостатак физичке активности доприноси 17% болести срца и дијабетеса, 12% падова старијих особа и 10% случајева рака дојке и дебелог црева.
Физичка активност и физичко вежбање
Појмове физичка активност и вежбање не треба мешати. Према Светској здравственој организацији (ВХО), физичка активност, сматра се било којим покретом тела који производе скелетни мишићи и који захтева потрошњу енергије, на пример: кућни послови, рекреативне активности, покрети на послу, између осталог.
Са своје стране, телесне вежбе То је разноликост планираних, структурисаних, понављајућих покрета тела са циљем побољшања или одржавања физичке спремности и здравља.
- Физичка активност.
- Гимнастика.
Предности физичких вежби
Здравствене добробити које нуди физичко вежбање су:
- Стимулише имуни систем и стога спречава коронарне и кардиоваскуларне болести, дијабетес, гојазност, остеопорозу, различите врсте карцинома као што су: рак простате и колоректални карцином.
- Побољшава ментално здравље, избегава депресивна стања, развија самопоштовање, побољшава слику тела.
- Повећава церебралну циркулацију и побољшава мисаоне процесе.
Аеробне и анаеробне вежбе
Вежбање физичких вежби прати аеробне и анаеробне вежбе.
Аеробне вежбе Карактерише их дуго трајање и стални интензитет, њихов циљ је сагоревање масти, рад на издржљивости и плућном капацитету. Најчешће аеробне вежбе су: ходање, трчање, пливање, плес, скијање, педалирање. Истовремено, анаеробне вежбе Препознају се по великом интензитету и кратком трајању, овом врстом вежби теже јачању мишића и развоју флексибилности.
