Шта је седећи начин живота:
Стационарни начин живота то је начин живота оних који се баве малим или недовољним физичким или спортским активностима.
Седентарни начин живота сматра се болешћу века због савремених начина живота у нашим друштвима.
У ствари, према Светској здравственој организацији (СЗО), најмање 60% светске популације живи седећим животом, не бавећи се довољно физичком активношћу према препорукама за узраст и стање сваке особе.
Узроци седентарног начина живота
Савремена друштва, због начина живота који превладава нарочито у великим урбаним центрима, склона су седећем начину живота. Седећи начин живота сматра се јавноздравственим проблемом широм света. Неки од његових узрока су следећи:
- Седентарно понашање у раду и домаћим активностима
- Незаинтересованост за бављење спортом
- Мала потреба за физичким вежбањем
- Дијете са високим садржајем масти
- Употреба пасивних превозних средстава
- Пренатрпаност у великим градовима
- Одсуство паркова или спортских или рекреативних садржаја
- Сиромаштво
- Злочин
- Велика густина саобраћаја
Последице седентарног начина живота
Одсуство физичке активности има последице на стање нашег тела, као што је узроковање (или повећање шанси за озбиљне здравствене проблеме). Неке од најчешћих последица су:
- Гојазност
- Умор
- Стрес
- Низак ниво емоција
- Проблеми са вратом и леђима
- Губитак флексибилности у зглобовима
- Проблеми са спавањем
- Слабљење костију
- Пробавни поремећаји
- Кардиоваскуларне болести
- Мишићна атрофија
- Остеопороза
- Артеријска хипертензија
- Повећан холестерол
- Дијабетес
- Старење
Како се борити против седентарног начина живота
Најпожељнија ствар да избегавате седентарни начин живота који може имати последице на здравље је често бављење физичким активностима, као што су ходање, трчање или пењање степеницама, као и бављење неким спортом, попут пливања, бициклизма, кошарке или фудбала, само да поменемо само неке.
Физичка активност мора бити редовна и методична и мора бити прилагођена начину живота и условима сваке особе. Важно је ставити све органе у рад, ојачати мишиће и кости и побољшати циркулаторни систем.
