Шта је физичка активност:
Као физичку активност коју називамо сви они покрети тела који укључују потрошњу енергије.
Физичком активношћу се бавимо у свакодневном животу када у слободно време шетамо, плешемо, возимо бицикл, плешемо или се бавимо неким спортом.
Физичка активност, када се редовно и систематски вежба, корисно је за здравље и помаже нам да побољшамо или одржимо физичко и ментално благостање.
Редовно бављење физичком активношћу доводи до мањег ризика од патње од кардиоваскуларних болести, коронарних болести, цереброваскуларних незгода, високог крвног притиска, болова у крижима, дијабетеса, рака дојке и дебелог црева, депресије и гојазности, као и помоћи нам да развити бољу еластичност мишића и зглобова и побољшати капацитет плућа и здравље костију.
Исто тако, на менталном нивоу, физичка активност помаже у исцеђивању нагомиланог стреса, доприноси личном задовољству, побољшава самопоштовање и омогућава нам да се више социјализујемо, ступајући у контакт са другим људима.
Физичка активност се може изводити планирано или спонтано, с тим што су у оба случаја резултати подједнако позитивни.
Међутим, није препоручљиво злоупотребљавати физичку активност, јер без одговарајуће будности и контроле може озбиљно утицати на наше физичко и емоционално здравље.
Ипак, последице физичке неактивности Они су још озбиљнији, јер је особа склона низу болести повезаних са седећим начином живота, а да не помињемо да ће на ментално здравље утицати слике анксиозности и депресије.
Физичка активност или физичко вежбање
Физичка активност и вежбање нису исто. Тхе физичка активност односи се на скуп покрета и радњи које радимо у свакодневном животу, као што су ходање, обављање кућних послова или рекреативне активности, које укључују знатну потрошњу енергије.
Тхе телесне вежбе, са своје стране, односи се на разне планиране, структуриране и понављајуће покрете тела, који се изводе у циљу побољшања или одржавања физичке кондиције. Примери за то су аеробне вежбе, попут стационарног бицикла, или анаеробне, попут дизања тегова.
