Шта је прекомерна тежина:
Прекомерна тежина је а прекомерно и ненормално нагомилавање нездраве телесне масти.
Данас је прекомерна тежина јавноздравствено питање. Три начина за израчунавање прекомерне тежине су:
- кроз БМИ или индекс телесне масе: БМИ се израчунава помоћу формуле тежина / висина². На пример, за особу која је висока 1,60 метара и тешка 70 килограма, БМИ би био: (70 / (1,60 к 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. То значи да је особа у границама нормале, али врло близу прекомерне тежине.
- кроз обим струка: Сматра се прекомерном тежином ако опсег струка жене мери више од 80 цм, а мушкарца више од 94 цм.
- Кроз однос струка и кукова: Лекар обично мери поделу опсега између струка и кука, јер укључује многе променљиве.
Узроци прекомерне тежине
Основни узроци прекомерне тежине су лоша исхрана, седећи начин живота или генетски фактори.
Лоша исхрана лежи у смањењу потрошње воћа, поврћа, млека и меса у односу на повећање потрошње безалкохолних пића и рафинисаних угљених хидрата. Због тога је неопходно прибегавати здраве навике у исхрани.
Седентарни начин живота је један од узрока прекомерне тежине због мале физичке активности у школама. За одрасле су то канцеларијски послови и мало времена за вежбање. Процењује се да особа треба да вежба редовна физичка активност, то јест, најмање 30 минута вежбања умереног интензитета, 3 до 4 пута недељно,
Ако је прекомерна тежина последица генетских фактора, требало би да га прате специјалиста, групе за подршку и психолози.
Можда ће вас занимати читање о значењу седишта.
Последице прекомерне тежине
Последице прекомерне телесне тежине углавном се односе на здравље, али утичу и на психологију особе. У екстремним случајевима могу изазвати поремећаје у исхрани попут булимије и анорексије.
Физичке последице прекомерне тежине сажете су у:
- 12 пута већи морталитет код младих између 25 и 35 година,
- Трошак од 22% до 34% више прихода породице,
- Постоји 25% вероватноће неспособности за рад,
- Повећане шансе за дијабетес (висока глукоза у крви),
- Повећана вероватноћа развоја кардиоваскуларних болести, попут високог крвног притиска, проблема са зглобовима и неких врста карцинома.
Симптоми прекомерне тежине
Прекомерна телесна тежина може представити неке симптоме пре него што се погорша и заслужује нашу пажњу и консултације са лекаром. Неки од њих су:
- Отежано дисање
- Умор
- Слабост у физичким вежбама
- Висок крвни притисак
- Висок ниво холестерола и триглицерида у крви
- Психолошки поремећаји попут анксиозности
- Губитак самопоштовања и депресија
Прекомерна тежина у Мексику
Прекомерна тежина је главни јавноздравствени проблем у Мексику. Мексико се налази:
- у дете прекомерна тежина прво место Према СЗО (Светска здравствена организација), са 26% прекомерне тежине у популацији школског узраста и
- у друго место прекомерне тежине код одраслих, са 72% прекомерне тежине код жена старијих од 20 година и 66% прекомерне тежине код мушкараца старијих од 20 година.
Разлика између прекомерне тежине и гојазности
Разлику између прекомерне тежине и гојазности одређује вредност индекса телесне масе (БМИ). Особа са БМИ између 18,5 и 24,9 сматра се нормалним границама. Прекомерна телесна тежина има БМИ између 25 и 29,9, а гојазна има БМИ преко 30 година.
